| Красная фасоль консервированная | 300 г |
| Маринованные Огурцы [Vegda] | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Йогурт [Биомакс] | 250 г |
| Укроп | 30 г |
| Филейка Копчено-Вареная [Птицефабрика Зеленецкая] | 216 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 12.8% | 1357 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.4% | 7000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.4% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 5.4% | 3252 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.6% | 4787 г |
| альфа Каротин | 0.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 4.3% | 3937 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.877 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.23 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 22422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.9% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.6% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.471 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.4% | 3207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.02 мг | 90 мг | 7.8% | 13.5% | 1282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 14.2% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1304 мг | 20 мг | 0.7% | 1.2% | 15337 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.38 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.8% | 3603 г |
| Кальций, Ca | 18.26 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5476 г |
| Кремний, Si | 7.628 мг | 30 мг | 25.4% | 43.9% | 393 г |
| Магний, Mg | 5.37 мг | 400 мг | 1.3% | 2.2% | 7449 г |
| Натрий, Na | 3.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 40373 г |
| Сера, S | 3.39 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 29499 г |
| Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 2.2% | 7619 г |
| Хлор, Cl | 4.65 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 49462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.8% | 4630 г |
| Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 5.7% | 3044 г |
| Медь, Cu | 14.17 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2.4% | 7057 г |
| Молибден, Mo | 0.182 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Никель, Ni | 0.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.57 мкг | 4000 мкг | 701754 г | ||
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.4% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.0812 мг | 12 мг | 0.7% | 1.2% | 14778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с капустой и копченой грудкой составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».