| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 20 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 10 г |
| Кукуруза, желтая, цельными зернами, замороженная, приготовленная в микроволновке | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.8% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.7% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 45.7% | 645 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 602 мкг | 900 мкг | 66.9% | 197.3% | 150 г |
| бета Каротин | 3.555 мг | 5 мг | 71.1% | 209.7% | 141 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 13% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 20.1% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 4.45 мг | 500 мг | 0.9% | 2.7% | 11236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 15.6% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 28.9% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.458 мкг | 400 мкг | 6.4% | 18.9% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.91 мг | 90 мг | 24.3% | 71.7% | 411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 7.4% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.7% | 10870 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 9.1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1442 мг | 20 мг | 5.7% | 16.8% | 1748 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.53 мг | 2500 мг | 9.9% | 29.2% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 45.89 мг | 1000 мг | 4.6% | 13.6% | 2179 г |
| Кремний, Si | 1.165 мг | 30 мг | 3.9% | 11.5% | 2575 г |
| Магний, Mg | 28.33 мг | 400 мг | 7.1% | 20.9% | 1412 г |
| Натрий, Na | 7.4 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.8% | 17568 г |
| Сера, S | 4.64 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 21552 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 19.2% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 4.01 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 57357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 14.7% | 2000 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 15% | 1946 г |
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 7.4% | 4065 г |
| Медь, Cu | 24.49 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 7.1% | 4083 г |
| Молибден, Mo | 1.165 мкг | 70 мкг | 1.7% | 5% | 6009 г |
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 26316 г |
| Фтор, F | 1.19 мкг | 4000 мкг | 336134 г | ||
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.7% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.1223 мг | 12 мг | 1% | 2.9% | 9812 г |
Энергетическая ценность мексика составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».