| Банан | 127 г |
| Персик | 129 г |
| Слива (садовая) | 63 г |
| Груша | 161 г |
| творог 2% | 200 г |
| Орех кешью (Жарка) | 9 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.6% | 1206 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.3% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.2% | 1250 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 2.9% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.9% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.5% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.003 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 4998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.9% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 4.1% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6806 мг | 20 мг | 8.4% | 9.7% | 1190 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.32 мг | 2500 мг | 8.8% | 10.1% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 47.51 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.5% | 2105 г |
| Кремний, Si | 3.607 мг | 30 мг | 12% | 13.8% | 832 г |
| Магний, Mg | 25.45 мг | 400 мг | 6.4% | 7.4% | 1572 г |
| Натрий, Na | 26.42 мг | 1300 мг | 2% | 2.3% | 4921 г |
| Сера, S | 4.63 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 21598 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 10.8% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 1.09 мг | 2300 мг | 211009 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 6.1% | 1895 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 2.521 мкг | 10 мкг | 25.2% | 29% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 7.7% | 1498 г |
| Медь, Cu | 62.22 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.1% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 1.882 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.1% | 3719 г |
| Селен, Se | 3.131 мкг | 55 мкг | 5.7% | 6.6% | 1757 г |
| Фтор, F | 26.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14870 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.8% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.2576 мг | 12 мг | 2.1% | 2.4% | 4658 г |
Энергетическая ценность фру-фру 15 составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».