| Кабачок | 710 г |
| Лук репчатый | 165 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 90 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Яйцо куриное | 123 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.8% | 2111 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.5% | 848 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.6% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.6% | 2228 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.2% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 40.4 мг | 500 мг | 8.1% | 6.5% | 1238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 5% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.733 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.4% | 2390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.9% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.98 мг | 90 мг | 15.5% | 12.5% | 644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.355 мг | 15 мг | 15.7% | 12.7% | 637 г |
| Витамин Н, биотин | 3.519 мкг | 50 мкг | 7% | 5.6% | 1421 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4685 мг | 20 мг | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.88 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.3% | 973 г |
| Кальций, Ca | 27.44 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3644 г |
| Кремний, Si | 0.409 мг | 30 мг | 1.4% | 1.1% | 7335 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 2.7% | 3030 г |
| Натрий, Na | 21.4 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.3% | 6075 г |
| Сера, S | 43.95 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2275 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 5.6% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 28.54 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 4.3% | 1905 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 2.499 мкг | 10 мкг | 25% | 20.2% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 4.3% | 1896 г |
| Медь, Cu | 38.7 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.1% | 2584 г |
| Молибден, Mo | 2.117 мкг | 70 мкг | 3% | 2.4% | 3307 г |
| Селен, Se | 5.044 мкг | 55 мкг | 9.2% | 7.4% | 1090 г |
| Фтор, F | 15.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25397 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.3861 мг | 12 мг | 3.2% | 2.6% | 3108 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».