| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 60 г |
| Морковь (Тушение) | 12 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 12.6% | 386 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 6.2% | 788 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4397 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.8 мкг | 900 мкг | 16% | 7.8% | 626 г |
| бета Каротин | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 8.1% | 601 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 88.37 мг | 500 мг | 17.7% | 8.6% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.188 мг | 5 мг | 23.8% | 11.6% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.588 мг | 2 мг | 29.4% | 14.3% | 340 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.879 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.5% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 1.9% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 1.321 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3785 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7925 мг | 20 мг | 34% | 16.5% | 294 г |
| Ниацин | 8.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.31 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.2% | 942 г |
| Кальций, Ca | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10225 г |
| Кремний, Si | 38.199 мг | 30 мг | 127.3% | 61.9% | 79 г |
| Магний, Mg | 84.24 мг | 400 мг | 21.1% | 10.3% | 475 г |
| Натрий, Na | 47.78 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.8% | 2721 г |
| Сера, S | 179.72 мг | 1000 мг | 18% | 8.8% | 556 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 10.8% | 449 г |
| Хлор, Cl | 67.35 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 354.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.444 мг | 18 мг | 8% | 3.9% | 1247 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 7.135 мкг | 10 мкг | 71.4% | 34.7% | 140 г |
| Литий, Li | 2.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4844 мг | 2 мг | 24.2% | 11.8% | 413 г |
| Медь, Cu | 157.26 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 7.6% | 636 г |
| Молибден, Mo | 10.526 мкг | 70 мкг | 15% | 7.3% | 665 г |
| Никель, Ni | 1.389 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.73 мкг | 55 мкг | 32.2% | 15.7% | 310 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.82 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.4% | 3454 г |
| Хром, Cr | 18.87 мкг | 50 мкг | 37.7% | 18.3% | 265 г |
| Цинк, Zn | 1.5234 мг | 12 мг | 12.7% | 6.2% | 788 г |
| Цирконий, Zr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.606 г | ~ | |||
| Валин | 1.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.772 г | ~ | |||
| Лизин | 2.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.789 г | ~ | |||
| Треонин | 0.954 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.963 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.771 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 1.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.718 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.836 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.909 г | ~ | |||
| Серин | 0.91 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.453 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | min 16.8 г | 3.8% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицей составляет 205,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».