| Гречка | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6036 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.5% | 15200 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 11.5% | 3111 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9% | 4000 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 15.1% | 2403 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.2% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.4% | 25714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 3.2% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.411 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 28349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 42857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3174 мг | 20 мг | 1.6% | 5.7% | 6301 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 16.47 мг | 2500 мг | 0.7% | 2.5% | 15179 г |
| Кальций, Ca | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 14409 г |
| Кремний, Si | 3.571 мг | 30 мг | 11.9% | 42.7% | 840 г |
| Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 8.6% | 4124 г |
| Натрий, Na | 215.19 мг | 1300 мг | 16.6% | 59.5% | 604 г |
| Сера, S | 5.69 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 17575 г |
| Фосфор, P | 13.3 мг | 800 мг | 1.7% | 6.1% | 6015 г |
| Хлор, Cl | 332.31 мг | 2300 мг | 14.4% | 51.6% | 692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 6.1% | 5863 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 7.9% | 4545 г |
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 12.9% | 2797 г |
| Медь, Cu | 31.46 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 11.1% | 3179 г |
| Молибден, Mo | 3.429 мкг | 70 мкг | 4.9% | 17.6% | 2041 г |
| Селен, Se | 0.366 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.5% | 15027 г |
| Фтор, F | 91.56 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 8.2% | 4369 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.095 мг | 12 мг | 0.8% | 2.9% | 12632 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая 1 составляет 27,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».