| Кабачок (Жарка) | 248 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 215 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 11 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 32 г |
Выход полуостывшего: 412 гр Блинчик очень мягкий, наполовину омлетный, переворачивать соблюдая технологию!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.8% | 962 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10.9% | 683 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.4% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.5 мкг | 900 мкг | 15.2% | 11.3% | 659 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 10.6% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 132.98 мг | 500 мг | 26.6% | 19.9% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 11.9% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.933 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.9% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 3.6% | 2079 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 8.4% | 889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 12.181 мкг | 50 мкг | 24.4% | 18.2% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5475 мг | 20 мг | 12.7% | 9.5% | 785 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.91 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.8% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 41.83 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2391 г |
| Кремний, Si | 16.433 мг | 30 мг | 54.8% | 40.9% | 183 г |
| Магний, Mg | 21.23 мг | 400 мг | 5.3% | 4% | 1884 г |
| Натрий, Na | 72.96 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.2% | 1782 г |
| Сера, S | 98.28 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.3% | 1018 г |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 12.3% | 605 г |
| Хлор, Cl | 86.96 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.799 мг | 18 мг | 10% | 7.5% | 1001 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.6% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 6.186 мкг | 10 мкг | 61.9% | 46.2% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.3685 мг | 2 мг | 18.4% | 13.7% | 543 г |
| Медь, Cu | 103.55 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.8% | 966 г |
| Молибден, Mo | 4.555 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.9% | 1537 г |
| Никель, Ni | 0.603 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.034 мкг | 55 мкг | 31% | 23.1% | 323 г |
| Фтор, F | 34.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11557 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.9% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.9602 мг | 12 мг | 8% | 6% | 1250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.072 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.761 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.646 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.2 г | min 16.8 г | 19% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый блин составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».