| Капуста пекинская | 300 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 250 г |
| Сметана 15,0% жирности | 80 г |
| соль йодированная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.7% | 6333 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.8% | 3294 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.2% | 1818 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.4 мкг | 900 мкг | 16% | 47.2% | 623 г |
| бета Каротин | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 44% | 671 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 9.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 2.9% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 9.7% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 31.9% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.943 мкг | 400 мкг | 9.2% | 27.1% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.54 мг | 90 мг | 62.8% | 185.3% | 159 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 6.8% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.382 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 13089 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 46.6% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7134 мг | 20 мг | 3.6% | 10.6% | 2803 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.36 мг | 2500 мг | 9.1% | 26.8% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 45.47 мг | 1000 мг | 4.5% | 13.3% | 2199 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 10% | 2922 г |
| Натрий, Na | 20.64 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.7% | 6298 г |
| Сера, S | 6.47 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 15456 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 10.6% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 21.78 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.7% | 10560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 10.6% | 2744 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.484 мкг | 10 мкг | 24.8% | 73.2% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.1803 мг | 2 мг | 9% | 26.5% | 1109 г |
| Медь, Cu | 67.91 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 20.1% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 2.229 мкг | 70 мкг | 3.2% | 9.4% | 3140 г |
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 15406 г |
| Фтор, F | 7.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 51881 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 16.2% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.2688 мг | 12 мг | 2.2% | 6.5% | 4464 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат яркий составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».