| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 53 г |
| Яйцо куриное | 53.3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.1 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 32.6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.3 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.2% | 731 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5.4% | 709 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 6.1% | 620 г |
| Углеводы (общие) | 37 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6.6% | 571 г |
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5612 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.2 мкг | 900 мкг | 14.9% | 5.7% | 671 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 30.355 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 652.864 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.1% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 6.2% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 139.02 мг | 500 мг | 27.8% | 10.6% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 8.1% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 5% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.919 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.6% | 2364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 4.7% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.1% | 930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 1.3% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 10.736 мкг | 50 мкг | 21.5% | 8.2% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8969 мг | 20 мг | 14.5% | 5.5% | 690 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.97 мг | 2500 мг | 10.5% | 4% | 951 г |
| Кальций, Ca | 69.27 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.6% | 1444 г |
| Магний, Mg | 54.99 мг | 400 мг | 13.7% | 5.2% | 727 г |
| Натрий, Na | 469.26 мг | 1300 мг | 36.1% | 13.7% | 277 г |
| Сера, S | 129.36 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.9% | 773 г |
| Фосфор, P | 251.5 мг | 800 мг | 31.4% | 11.9% | 318 г |
| Хлор, Cl | 705.09 мг | 2300 мг | 30.7% | 11.7% | 326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.417 мг | 18 мг | 13.4% | 5.1% | 745 г |
| Йод, I | 12.36 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.1% | 1214 г |
| Кобальт, Co | 5.233 мкг | 10 мкг | 52.3% | 19.9% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.2401 мг | 2 мг | 12% | 4.6% | 833 г |
| Медь, Cu | 157.3 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 6% | 636 г |
| Молибден, Mo | 5.489 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3% | 1275 г |
| Олово, Sn | 3.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.889 мкг | 55 мкг | 41.6% | 15.8% | 240 г |
| Стронций, Sr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12270 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.9% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 1.4959 мг | 12 мг | 12.5% | 4.7% | 802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.933 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.216 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.034 г | min 16.8 г | 18.1% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.471 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин ПП составляет 263,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».