| Банан | 120 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 450 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 20.1% | 409 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.2% | 3733 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.9% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8411 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 9.8% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 42.39 мг | 500 мг | 8.5% | 7% | 1180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 4.2% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 10.3% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.676 мкг | 400 мкг | 9.2% | 7.6% | 1091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.135 мкг | 3 мкг | 37.8% | 31.1% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 2.3% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 6.533 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10.8% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6791 мг | 20 мг | 18.4% | 15.1% | 544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.95 мг | 2500 мг | 7.3% | 6% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 101.78 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.4% | 983 г |
| Магний, Mg | 28.5 мг | 400 мг | 7.1% | 5.8% | 1404 г |
| Натрий, Na | 46.09 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.9% | 2821 г |
| Сера, S | 190.6 мг | 1000 мг | 19.1% | 15.7% | 525 г |
| Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 16.7% | 492 г |
| Хлор, Cl | 98.85 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.5% | 2327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 1.8% | 4455 г |
| Кобальт, Co | 1.719 мкг | 10 мкг | 17.2% | 14.1% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2907 г |
| Медь, Cu | 51.58 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.3% | 1939 г |
| Молибден, Mo | 6.619 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.8% | 1058 г |
| Селен, Se | 26.017 мкг | 55 мкг | 47.3% | 38.9% | 211 г |
| Фтор, F | 28.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14281 г |
| Цинк, Zn | 0.3473 мг | 12 мг | 2.9% | 2.4% | 3455 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Спортивная запеканка составляет 121,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».