| Том ям | 80 г |
| Вода | 600 г |
| Креветки Аргентинские без Головы [ВкусВилл] | 100 г |
| Грибы Шампиньоны [ВкусВилл] | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Лук репчатый | 78 г |
| Чеснок | 8 г |
| Кинза сушёная молотая [Сырье и приправы] | 2 г |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 10.6% | 3167 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7% | 4667 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5% | 6667 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 6.6% | 5000 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 7.3% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.3% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 0.57 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 87719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 2% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.629 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 63593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 18.6% | 1775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 93750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 4.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1614 мг | 20 мг | 0.8% | 2.7% | 12392 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.22 мг | 2500 мг | 2.6% | 8.6% | 3775 г |
| Кальций, Ca | 7.41 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 13495 г |
| Кремний, Si | 1.654 мг | 30 мг | 5.5% | 18.3% | 1814 г |
| Магний, Mg | 1.67 мг | 400 мг | 0.4% | 1.3% | 23952 г |
| Натрий, Na | 4.1 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 31707 г |
| Сера, S | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 12579 г |
| Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 5% | 6557 г |
| Хлор, Cl | 14.96 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 15374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.173 мг | 18 мг | 1% | 3.3% | 10405 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.699 мкг | 10 мкг | 17% | 56.5% | 589 г |
| Литий, Li | 6.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0523 мг | 2 мг | 2.6% | 8.6% | 3824 г |
| Медь, Cu | 30.76 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 10.3% | 3251 г |
| Молибден, Mo | 2.522 мкг | 70 мкг | 3.6% | 12% | 2776 г |
| Никель, Ni | 3.134 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 25114 г |
| Фтор, F | 58.43 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5% | 6846 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 10% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.1078 мг | 12 мг | 0.9% | 3% | 11132 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Том Ям составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».