| Чечевица, зерно | 300 г |
| Вода | 200 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 200 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Горох отварной по 1-296 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 11% | 571 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.4% | 1400 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 14.1% | 444 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.9 мкг | 900 мкг | 23.7% | 14.8% | 423 г |
| бета Каротин | 1.228 мг | 5 мг | 24.6% | 15.4% | 407 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 8.1% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.6% | 1731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 5% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.01 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.6% | 1379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6066 мг | 20 мг | 23% | 14.4% | 434 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.73 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.7% | 815 г |
| Кальций, Ca | 42.77 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2338 г |
| Кремний, Si | 24.365 мг | 30 мг | 81.2% | 50.8% | 123 г |
| Магний, Mg | 37.61 мг | 400 мг | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Натрий, Na | 180.66 мг | 1300 мг | 13.9% | 8.7% | 720 г |
| Сера, S | 54.8 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.4% | 1825 г |
| Фосфор, P | 171.3 мг | 800 мг | 21.4% | 13.4% | 467 г |
| Хлор, Cl | 25.03 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 201 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.386 мг | 18 мг | 24.4% | 15.3% | 410 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 3.914 мкг | 10 мкг | 39.1% | 24.5% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.3803 мг | 2 мг | 19% | 11.9% | 526 г |
| Медь, Cu | 207.99 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 13% | 481 г |
| Молибден, Mo | 23.604 мкг | 70 мкг | 33.7% | 21.1% | 297 г |
| Селен, Se | 5.98 мкг | 55 мкг | 10.9% | 6.8% | 920 г |
| Фтор, F | 30.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13210 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.3% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.8018 мг | 12 мг | 6.7% | 4.2% | 1497 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность чечевица составляет 159,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».