| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 410 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 3.9% | 633 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 6.5% | 373 г |
| Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 6.3% | 384 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 9% | 270 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.67 мг | 1.5 мг | 44.7% | 10.9% | 224 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.924 мг | 20 мг | 14.6% | 3.6% | 684 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.47 мг | 2500 мг | 13.9% | 3.4% | 722 г |
| Кальций, Ca | 206.3 мг | 1000 мг | 20.6% | 5% | 485 г |
| Магний, Mg | 166.2 мг | 400 мг | 41.6% | 10.1% | 241 г |
| Фосфор, P | 324.1 мг | 800 мг | 40.5% | 9.9% | 247 г |
Энергетическая ценность Гранола с семечками составляет 410 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».