| Яйцо куриное вареное вкрутую | 175 г |
| Майонез европейский | 55 г |
| Печень трески | 95 г |
| Лаваш вірменський | 81 г |
| Маасдам | 69 г |
| Укроп | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.5 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 6% | 522 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.9% | 639 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 13.8% | 225 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 1.7% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4985 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1024 мкг | 900 мкг | 113.8% | 35.3% | 88 г |
| Ретинол | 1.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 5.5% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 105.74 мг | 500 мг | 21.1% | 6.5% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 3.6% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.576 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2.5% | 1228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 4.2% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 0.6% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 20.777 мкг | 10 мкг | 207.8% | 64.4% | 48 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.717 мг | 15 мг | 38.1% | 11.8% | 262 г |
| Витамин Н, биотин | 8.077 мкг | 50 мкг | 16.2% | 5% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8387 мг | 20 мг | 14.2% | 4.4% | 705 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.9 мг | 2500 мг | 5% | 1.6% | 2002 г |
| Кальций, Ca | 196.08 мг | 1000 мг | 19.6% | 6.1% | 510 г |
| Кремний, Si | 0.385 мг | 30 мг | 1.3% | 0.4% | 7792 г |
| Магний, Mg | 29.5 мг | 400 мг | 7.4% | 2.3% | 1356 г |
| Натрий, Na | 437.17 мг | 1300 мг | 33.6% | 10.4% | 297 г |
| Сера, S | 124.17 мг | 1000 мг | 12.4% | 3.8% | 805 г |
| Фосфор, P | 226.6 мг | 800 мг | 28.3% | 8.8% | 353 г |
| Хлор, Cl | 566.91 мг | 2300 мг | 24.6% | 7.6% | 406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.946 мг | 18 мг | 10.8% | 3.3% | 925 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.6% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 16.931 мкг | 10 мкг | 169.3% | 52.5% | 59 г |
| Литий, Li | 0.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2168 мг | 2 мг | 10.8% | 3.3% | 923 г |
| Медь, Cu | 2542.28 мкг | 1000 мкг | 254.2% | 78.8% | 39 г |
| Молибден, Mo | 7.171 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.2% | 976 г |
| Никель, Ni | 2.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.824 мкг | 55 мкг | 27% | 8.4% | 371 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17467 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 1.0745 мг | 12 мг | 9% | 2.8% | 1117 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.654 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.417 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Пролин | 0.494 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.927 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.112 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.101 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.194 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.18 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.474 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.845 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.215 г | min 16.8 г | 66.8% | 20.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.907 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.7% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.611 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш 11.6.21 составляет 322,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».