| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.9% | 1086 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 8.6% | 368 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 5.4% | 582 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5754 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 1.8% | 1718 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 46.76 мг | 500 мг | 9.4% | 3% | 1069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 2% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.655 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 15066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.2% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.2% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.548 мг | 15 мг | 37% | 11.7% | 270 г |
| Витамин Н, биотин | 3.752 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4453 мг | 20 мг | 2.2% | 0.7% | 4491 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.72 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.7% | 4834 г |
| Кальций, Ca | 45.77 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.5% | 2185 г |
| Магний, Mg | 5.19 мг | 400 мг | 1.3% | 0.4% | 7707 г |
| Натрий, Na | 208.72 мг | 1300 мг | 16.1% | 5.1% | 623 г |
| Сера, S | 18.26 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5476 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 2.2% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 335.37 мг | 2300 мг | 14.6% | 4.6% | 686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 0.7% | 4775 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.9% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 4.6% | 687 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Медь, Cu | 11.91 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8396 г |
| Молибден, Mo | 2.685 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.2% | 2607 г |
| Олово, Sn | 4.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.38 мкг | 55 мкг | 6.1% | 1.9% | 1627 г |
| Стронций, Sr | 5.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64309 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2803 мг | 12 мг | 2.3% | 0.7% | 4281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.631 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.764 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.505 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.745 г | min 16.8 г | 22.3% | 7.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.919 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.7% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.365 г | ~ |
Энергетическая ценность тесто елка 11,06,21 составляет 316 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».