| Апельсин | 250 г |
| Петрушка | 36 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Яблоки | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.9% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 9.9% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.3% | 2222 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 11.5% | 2400 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 12.3% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.2% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 0.47 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 106383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 4.4% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 5.5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.318 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.4% | 6331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.31 мг | 90 мг | 24.8% | 67.9% | 403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 2.7% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.316 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 15823 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.2 мкг | 120 мкг | 50.2% | 137.5% | 199 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2156 мг | 20 мг | 1.1% | 3% | 9276 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.28 мг | 2500 мг | 4.9% | 13.4% | 2028 г |
| Кальций, Ca | 22.99 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.3% | 4350 г |
| Магний, Mg | 8.43 мг | 400 мг | 2.1% | 5.8% | 4745 г |
| Натрий, Na | 9.46 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.9% | 13742 г |
| Сера, S | 3.6 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 27778 г |
| Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 4.1% | 6723 г |
| Хлор, Cl | 2.74 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 83942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 7.9% | 3455 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 11.5% | 2375 г |
| Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 3.3% | 8547 г |
| Медь, Cu | 43.27 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 11.8% | 2311 г |
| Молибден, Mo | 0.913 мкг | 70 мкг | 1.3% | 3.6% | 7667 г |
| Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 112245 г |
| Фтор, F | 57 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.8% | 7018 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.3% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1172 мг | 12 мг | 1% | 2.7% | 10239 г |
Энергетическая ценность смузи апельсин-яблоко-петрушка составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».