| Баклажан (Жарка) | 200 г |
| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 200 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.9% | 4222 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6% | 4667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 23% | 1250 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 10.9% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.2 мкг | 900 мкг | 12.1% | 34.8% | 824 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 35.6% | 808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 15.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 7.22 мг | 500 мг | 1.4% | 4% | 6925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 14.4% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 27.9% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.142 мкг | 400 мкг | 2% | 5.7% | 4913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 7.8% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.28 мг | 90 мг | 57% | 163.8% | 176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 52632 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 5.2% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 14.7% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8608 мг | 20 мг | 4.3% | 12.4% | 2323 г |
| Ниацин | 0.737 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.06 мг | 2500 мг | 9.6% | 27.6% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 36.52 мг | 1000 мг | 3.7% | 10.6% | 2738 г |
| Кремний, Si | 18.058 мг | 30 мг | 60.2% | 173% | 166 г |
| Магний, Mg | 7.77 мг | 400 мг | 1.9% | 5.5% | 5148 г |
| Натрий, Na | 61.84 мг | 1300 мг | 4.8% | 13.8% | 2102 г |
| Сера, S | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.2% | 5482 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 14.9% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 31.84 мг | 2300 мг | 1.4% | 4% | 7224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 8.6% | 3371 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.2% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 2.902 мкг | 10 мкг | 29% | 83.3% | 345 г |
| Литий, Li | 29.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1174 мг | 2 мг | 5.9% | 17% | 1704 г |
| Медь, Cu | 111.21 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 31.9% | 899 г |
| Молибден, Mo | 4.326 мкг | 70 мкг | 6.2% | 17.8% | 1618 г |
| Никель, Ni | 3.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.013 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.2% | 5429 г |
| Фтор, F | 7.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 50441 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 12.4% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.4728 мг | 12 мг | 3.9% | 11.2% | 2538 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи на гриле составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».