| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.5% | 576 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.7% | 500 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 2.8% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4716 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.1 мкг | 900 мкг | 22.2% | 10.8% | 450 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 4.6% | 1050 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.2% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 85.9 мг | 500 мг | 17.2% | 8.4% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 6.7% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.241 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 8.2% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.35 мг | 90 мг | 9.3% | 4.5% | 1078 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 2.3% | 2098 г |
| Витамин Н, биотин | 10.648 мкг | 50 мкг | 21.3% | 10.4% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 145 мкг | 120 мкг | 120.8% | 58.7% | 83 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.792 мг | 20 мг | 19% | 9.2% | 527 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.26 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.2% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 310.71 мг | 1000 мг | 31.1% | 15.1% | 322 г |
| Кремний, Si | 0.732 мг | 30 мг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Магний, Mg | 50.91 мг | 400 мг | 12.7% | 6.2% | 786 г |
| Натрий, Na | 323.45 мг | 1300 мг | 24.9% | 12.1% | 402 г |
| Сера, S | 139.36 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.8% | 718 г |
| Фосфор, P | 289.2 мг | 800 мг | 36.2% | 17.6% | 277 г |
| Хлор, Cl | 506.58 мг | 2300 мг | 22% | 10.7% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.765 мг | 18 мг | 9.8% | 4.8% | 1020 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.2% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 4.367 мкг | 10 мкг | 43.7% | 21.2% | 229 г |
| Литий, Li | 1.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7723 мг | 2 мг | 38.6% | 18.8% | 259 г |
| Медь, Cu | 148.27 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 7.2% | 674 г |
| Молибден, Mo | 2.946 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2% | 2376 г |
| Никель, Ni | 0.488 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.929 мкг | 55 мкг | 30.8% | 15% | 325 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10104 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 2.3122 мг | 12 мг | 19.3% | 9.4% | 519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.48 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.731 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.706 г | ~ | |||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.923 г | ~ | |||
| Серин | 0.698 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.095 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.263 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.312 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.83 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.556 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.652 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.445 г | min 16.8 г | 20.5% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.883 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 205,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».