| Яйцо куриное жареное (без масла) | 275 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.4% | 760 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7.2% | 566 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 5.4% | 758 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.7% | 864 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.9% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 6.1% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 121.23 мг | 500 мг | 24.2% | 9.9% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 6.6% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.825 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.5% | 2698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 6.1% | 668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.3% | 1241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.244 мг | 15 мг | 15% | 6.1% | 668 г |
| Витамин Н, биотин | 9.894 мкг | 50 мкг | 19.8% | 8.1% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3405 мг | 20 мг | 11.7% | 4.8% | 855 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.25 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.1% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 105.79 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.3% | 945 г |
| Кремний, Si | 1.333 мг | 30 мг | 4.4% | 1.8% | 2251 г |
| Магний, Mg | 18.9 мг | 400 мг | 4.7% | 1.9% | 2116 г |
| Натрий, Na | 124.43 мг | 1300 мг | 9.6% | 3.9% | 1045 г |
| Сера, S | 104.68 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.3% | 955 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 8% | 512 г |
| Хлор, Cl | 201.11 мг | 2300 мг | 8.7% | 3.6% | 1144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 383.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 3.1% | 1328 г |
| Йод, I | 13.52 мкг | 150 мкг | 9% | 3.7% | 1109 г |
| Кобальт, Co | 4.595 мкг | 10 мкг | 46% | 18.8% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.2045 мг | 2 мг | 10.2% | 4.2% | 978 г |
| Медь, Cu | 70.78 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.9% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 9.73 мкг | 70 мкг | 13.9% | 5.7% | 719 г |
| Никель, Ni | 0.733 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.467 мкг | 55 мкг | 26.3% | 10.7% | 380 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10003 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.8% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.8905 мг | 12 мг | 7.4% | 3% | 1348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.389 г | min 16.8 г | 20.2% | 8.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.5% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.993 г | ~ |
Энергетическая ценность Налисники составляет 244,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».