| Творог 5% жирности | 40 г |
| Кешью | 20 г |
| Сливки кокосовые | 10 г |
| Фундук жареный | 2 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 5 г |
| Сироп, кленовый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.3 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 6% | 472 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 12.1% | 235 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 2.4% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.3% | 1250 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6013 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 4.3% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 38.41 мг | 500 мг | 7.7% | 2.2% | 1302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 3.1% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 3.1% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.805 мкг | 400 мкг | 10% | 2.8% | 1005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.644 мкг | 3 мкг | 21.5% | 6.1% | 466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.963 мг | 15 мг | 13.1% | 3.7% | 764 г |
| Витамин Н, биотин | 8.756 мкг | 50 мкг | 17.5% | 5% | 571 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 2.1% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8017 мг | 20 мг | 19% | 5.4% | 526 г |
| Ниацин | 0.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.68 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.3% | 846 г |
| Кальций, Ca | 108.43 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.1% | 922 г |
| Кремний, Si | 15.854 мг | 30 мг | 52.8% | 15% | 189 г |
| Магний, Mg | 101.94 мг | 400 мг | 25.5% | 7.2% | 392 г |
| Натрий, Na | 30.88 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4210 г |
| Сера, S | 152.19 мг | 1000 мг | 15.2% | 4.3% | 657 г |
| Фосфор, P | 198.4 мг | 800 мг | 24.8% | 7% | 403 г |
| Хлор, Cl | 58.83 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.689 мг | 18 мг | 9.4% | 2.7% | 1066 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.3% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 3.056 мкг | 10 мкг | 30.6% | 8.7% | 327 г |
| Литий, Li | 1.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9246 мг | 2 мг | 46.2% | 13.1% | 216 г |
| Медь, Cu | 732.37 мкг | 1000 мкг | 73.2% | 20.8% | 137 г |
| Молибден, Mo | 11.724 мкг | 70 мкг | 16.7% | 4.7% | 597 г |
| Никель, Ni | 2.098 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.752 мкг | 55 мкг | 34.1% | 9.7% | 293 г |
| Стронций, Sr | 68.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18913 г |
| Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 3.4% | 826 г |
| Цинк, Zn | 1.9916 мг | 12 мг | 16.6% | 4.7% | 603 г |
| Цирконий, Zr | 8.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.557 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.442 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.525 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.392 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.412 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | min 16.8 г | 6.3% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Рафаэлло творожные составляет 352,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».