| Куриная грудка (филе) (Варка) | 262 г |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 38 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 59 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 11 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 11 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 9 г |
| Кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 14.3% | 371 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.7% | 691 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.9% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.4 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5.7% | 934 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2% | 2674 г |
| бета Криптоксантин | 0.091 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.456 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.7% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 79.66 мг | 500 мг | 15.9% | 8.4% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 10.4% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 7.8% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.997 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 7% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2% | 2653 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.059 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.325 мг | 15 мг | 8.8% | 4.7% | 1132 г |
| Витамин Н, биотин | 3.534 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.8% | 1415 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.9 мкг | 120 мкг | 31.6% | 16.8% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.815 мг | 20 мг | 19.1% | 10.1% | 524 г |
| Ниацин | 4.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.04 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.7% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 139.9 мг | 1000 мг | 14% | 7.4% | 715 г |
| Кремний, Si | 0.426 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Магний, Mg | 60.63 мг | 400 мг | 15.2% | 8.1% | 660 г |
| Натрий, Na | 120.34 мг | 1300 мг | 9.3% | 4.9% | 1080 г |
| Сера, S | 204.58 мг | 1000 мг | 20.5% | 10.9% | 489 г |
| Фосфор, P | 209.9 мг | 800 мг | 26.2% | 13.9% | 381 г |
| Хлор, Cl | 50.92 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.409 мг | 18 мг | 7.8% | 4.1% | 1278 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.1% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 6.314 мкг | 10 мкг | 63.1% | 33.5% | 158 г |
| Литий, Li | 0.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3263 г |
| Медь, Cu | 87.96 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.7% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 4.592 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.5% | 1524 г |
| Никель, Ni | 0.258 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.103 мкг | 55 мкг | 36.6% | 19.4% | 274 г |
| Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8822 г |
| Хром, Cr | 6.42 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6.8% | 779 г |
| Цинк, Zn | 1.5153 мг | 12 мг | 12.6% | 6.7% | 792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.493 г | ~ | |||
| Валин | 1.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.904 г | ~ | |||
| Лизин | 2.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.706 г | ~ | |||
| Треонин | 0.984 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.723 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.772 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.918 г | ~ | |||
| Пролин | 1.19 г | ~ | |||
| Серин | 1.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.104 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.09 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.63 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.514 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.632 г | min 16.8 г | 15.7% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка составляет 188,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».