| Кефир 2,5% жирности | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Творог Крестьянский 5% | 333 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 16.6% | 427 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8% | 889 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 7% | 1008 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 11.9% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 66.03 мг | 500 мг | 13.2% | 9.4% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 5% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.389 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.8% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.9% | 1828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 5.027 мкг | 50 мкг | 10.1% | 7.2% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6555 мг | 20 мг | 18.3% | 13% | 547 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.3 мг | 2500 мг | 5% | 3.5% | 2011 г |
| Кальций, Ca | 136.9 мг | 1000 мг | 13.7% | 9.7% | 730 г |
| Магний, Mg | 20.03 мг | 400 мг | 5% | 3.5% | 1997 г |
| Натрий, Na | 65.81 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.6% | 1975 г |
| Сера, S | 46.2 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.3% | 2165 г |
| Фосфор, P | 207.2 мг | 800 мг | 25.9% | 18.4% | 386 г |
| Хлор, Cl | 47.95 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 3.5% | 1985 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.7% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 2.572 мкг | 10 мкг | 25.7% | 18.2% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Медь, Cu | 21.48 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4655 г |
| Молибден, Mo | 1.908 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.9% | 3669 г |
| Селен, Se | 8.055 мкг | 55 мкг | 14.6% | 10.4% | 683 г |
| Фтор, F | 15.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26059 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.3094 мг | 12 мг | 2.6% | 1.8% | 3878 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».