| Семена льна | 50 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 15 г |
| Финики | 35 г |
| Урбеч из Ядер Миндаля [Живой Продукт] | 30 г |
| Кокосовая Мука Органическая [ВкусВилл] | 5 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 463.7 ккал | 1684 ккал | 27.5% | 5.9% | 363 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 3.6% | 598 г |
| Жиры | 28.5 г | 56 г | 50.9% | 11% | 196 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 3.4% | 633 г |
| Углеводы (общие) | 22.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.8 г | 20 г | 69% | 14.9% | 145 г |
| Вода | 7.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 28772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 247.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.602 мг | 1.5 мг | 40.1% | 8.6% | 249 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 0.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 31.95 мг | 500 мг | 6.4% | 1.4% | 1565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 2.4% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 2.2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.036 мкг | 400 мкг | 9% | 1.9% | 1110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 0.6% | 3650 г |
| гамма Токоферол | 7.145 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.125 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6835 мг | 20 мг | 8.4% | 1.8% | 1188 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.96 мг | 2500 мг | 16.6% | 3.6% | 604 г |
| Кальций, Ca | 111.7 мг | 1000 мг | 11.2% | 2.4% | 895 г |
| Кремний, Si | 41.525 мг | 30 мг | 138.4% | 29.8% | 72 г |
| Магний, Mg | 161.48 мг | 400 мг | 40.4% | 8.7% | 248 г |
| Натрий, Na | 316.11 мг | 1300 мг | 24.3% | 5.2% | 411 г |
| Сера, S | 70.75 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.5% | 1413 г |
| Фосфор, P | 251.8 мг | 800 мг | 31.5% | 6.8% | 318 г |
| Хлор, Cl | 429.63 мг | 2300 мг | 18.7% | 4% | 535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.592 мг | 18 мг | 14.4% | 3.1% | 694 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 53571 г | |
| Кобальт, Co | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.3% | 6579 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0415 мг | 2 мг | 52.1% | 11.2% | 192 г |
| Медь, Cu | 516.97 мкг | 1000 мкг | 51.7% | 11.1% | 193 г |
| Молибден, Mo | 1.136 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.3% | 6162 г |
| Никель, Ni | 6.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.036 мкг | 55 мкг | 20.1% | 4.3% | 498 г |
| Стронций, Sr | 20 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 199005 г | |
| Хром, Cr | 14.75 мкг | 50 мкг | 29.5% | 6.4% | 339 г |
| Цинк, Zn | 1.6882 мг | 12 мг | 14.1% | 3% | 711 г |
| Цирконий, Zr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.726 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 221.6% | 47.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 16.071 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.929 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.169 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.984 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.937 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.536 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.819 г | min 16.8 г | 16.8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.755 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 91.9% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.141 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 8.15 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Льняное печенье составляет 463,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».