| Кабачок (Жарка) | 234 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 102 г |
| Фетакса [Hochland] | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 81 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 316 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.9% | 700 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2892 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 11.7% | 768 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 13.9% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 116.31 мг | 500 мг | 23.3% | 21% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 16.5% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.141 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 4.3% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.98 мкг | 10 мкг | 9.8% | 8.8% | 1020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 2.9% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 11.745 мкг | 50 мкг | 23.5% | 21.2% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6235 мг | 20 мг | 13.1% | 11.8% | 762 г |
| Ниацин | 0.916 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.62 мг | 2500 мг | 9% | 8.1% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 34.22 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2922 г |
| Кремний, Si | 9.933 мг | 30 мг | 33.1% | 29.8% | 302 г |
| Магний, Mg | 10.37 мг | 400 мг | 2.6% | 2.3% | 3857 г |
| Натрий, Na | 348.18 мг | 1300 мг | 26.8% | 24.2% | 373 г |
| Сера, S | 87.65 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.9% | 1141 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 12.4% | 727 г |
| Хлор, Cl | 517.54 мг | 2300 мг | 22.5% | 20.3% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 6.9% | 1297 г |
| Йод, I | 10.76 мкг | 150 мкг | 7.2% | 6.5% | 1394 г |
| Кобальт, Co | 7.429 мкг | 10 мкг | 74.3% | 67% | 135 г |
| Литий, Li | 1.779 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 3.2% | 2869 г |
| Медь, Cu | 130.26 мкг | 1000 мкг | 13% | 11.7% | 768 г |
| Молибден, Mo | 5.031 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.5% | 1391 г |
| Никель, Ni | 1.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.338 мкг | 55 мкг | 31.5% | 28.4% | 317 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13765 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.1% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.6528 мг | 12 мг | 5.4% | 4.9% | 1838 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.146 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.445 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.184 г | min 16.8 г | 19% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.848 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком, грибами, помидорами и фетаксой составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».