| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 32 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 12 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1036 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.4% | 835 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.6% | 577 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.7% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3256 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.8 мкг | 900 мкг | 15.4% | 9.5% | 648 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 9.7% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 141.05 мг | 500 мг | 28.2% | 17.4% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 10.9% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.521 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.156 мкг | 10 мкг | 11.6% | 7.1% | 865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 2.2% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 14.088 мкг | 50 мкг | 28.2% | 17.4% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7167 мг | 20 мг | 13.6% | 8.4% | 736 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.83 мг | 2500 мг | 6.5% | 4% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 75.19 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.6% | 1330 г |
| Магний, Mg | 27.04 мг | 400 мг | 6.8% | 4.2% | 1479 г |
| Натрий, Na | 88.96 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.2% | 1461 г |
| Сера, S | 112.33 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.9% | 890 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 13.2% | 468 г |
| Хлор, Cl | 123.71 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.3% | 1859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.786 мг | 18 мг | 9.9% | 6.1% | 1008 г |
| Йод, I | 14.17 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5.8% | 1059 г |
| Кобальт, Co | 6.133 мкг | 10 мкг | 61.3% | 37.7% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.4943 мг | 2 мг | 24.7% | 15.2% | 405 г |
| Медь, Cu | 103.48 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.3% | 966 г |
| Молибден, Mo | 4.792 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.2% | 1461 г |
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.935 мкг | 55 мкг | 36.2% | 22.3% | 276 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9770 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 1.099 мг | 12 мг | 9.2% | 5.7% | 1092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.152 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.131 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.931 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.398 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.505 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.276 г | min 16.8 г | 19.5% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.56 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.893 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 162,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».