| Нут (Варка) | 300 г |
| Зеленый чили, нарезанный | 700 г |
| Мангольд, вареный, без соли | 220 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Сыр адыгейский | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.9% | 1267 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.8% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 20.4% | 488 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 7.4% | 1355 г |
| бета Каротин | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 10.6% | 947 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.09 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.944 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.84 мг | 90 мг | 9.8% | 9.8% | 1018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 45 мкг | 120 мкг | 37.5% | 37.4% | 267 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3386 мг | 20 мг | 6.7% | 6.7% | 1494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.83 мг | 2500 мг | 11.6% | 11.6% | 863 г |
| Кальций, Ca | 100.31 мг | 1000 мг | 10% | 10% | 997 г |
| Кремний, Si | 17.25 мг | 30 мг | 57.5% | 57.3% | 174 г |
| Магний, Mg | 39.69 мг | 400 мг | 9.9% | 9.9% | 1008 г |
| Натрий, Na | 229.77 мг | 1300 мг | 17.7% | 17.6% | 566 г |
| Сера, S | 71.08 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.1% | 1407 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 16.3% | 610 г |
| Хлор, Cl | 14.25 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 138.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 5.4% | 1844 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 2.775 мкг | 10 мкг | 27.8% | 27.7% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.4954 мг | 2 мг | 24.8% | 24.7% | 404 г |
| Медь, Cu | 163.85 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 16.3% | 610 г |
| Молибден, Mo | 11.288 мкг | 70 мкг | 16.1% | 16% | 620 г |
| Селен, Se | 5.556 мкг | 55 мкг | 10.1% | 10.1% | 990 г |
| Фтор, F | 5.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68847 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.7474 мг | 12 мг | 6.2% | 6.2% | 1606 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность чили поблано с нутом составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».