| Творог 2% жирности | 500 г |
| Кукурузный крахмал | 50 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Клубника | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 15.5% | 418 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5% | 1302 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.9% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.1% | 1280 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 10.8% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 92.91 мг | 500 мг | 18.6% | 12.1% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 6.4% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 6% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.015 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5.4% | 1212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.109 мкг | 3 мкг | 37% | 24% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.1 мг | 90 мг | 10.1% | 6.5% | 989 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.4% | 1873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 11.093 мкг | 50 мкг | 22.2% | 14.4% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7552 мг | 20 мг | 18.8% | 12.2% | 533 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.79 мг | 2500 мг | 4.7% | 3% | 2141 г |
| Кальций, Ca | 109.93 мг | 1000 мг | 11% | 7.1% | 910 г |
| Кремний, Si | 14.776 мг | 30 мг | 49.3% | 32% | 203 г |
| Магний, Mg | 23.54 мг | 400 мг | 5.9% | 3.8% | 1699 г |
| Натрий, Na | 63.04 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.1% | 2062 г |
| Сера, S | 193.27 мг | 1000 мг | 19.3% | 12.5% | 517 г |
| Фосфор, P | 185.1 мг | 800 мг | 23.1% | 15% | 432 г |
| Хлор, Cl | 125.46 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.6% | 1833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 3.8% | 1739 г |
| Йод, I | 11.64 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.1% | 1289 г |
| Кобальт, Co | 4.478 мкг | 10 мкг | 44.8% | 29% | 223 г |
| Литий, Li | 0.448 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4283 г |
| Медь, Cu | 86.99 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.6% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 8.672 мкг | 70 мкг | 12.4% | 8% | 807 г |
| Олово, Sn | 9.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.988 мкг | 55 мкг | 54.5% | 35.3% | 183 г |
| Стронций, Sr | 13.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.7 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10076 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.5557 мг | 12 мг | 4.6% | 3% | 2159 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.624 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Воздушная запеканка составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».