| Редис | 214 г |
| Огурец парниковый | 392 г |
| Помидор (томат), парниковый | 477 г |
| Тунец Филе в Масле [Южная Гавань] | 185 г |
| Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости | 240 г |
| Морковь по-корейски, салат | 200 г |
| Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 11.2% | 1854 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.9% | 7000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.3% | 2222 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 5.8% | 3586 г |
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 7% | 2907 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 171.61 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 1.98 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 25253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3.7% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.9% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.104 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.7% | 5631 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.56 мг | 90 мг | 11.7% | 24.2% | 852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| гамма Токоферол | 0.281 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 14.3% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3157 мг | 20 мг | 1.6% | 3.3% | 6335 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.98 мг | 2500 мг | 6.1% | 12.6% | 1634 г |
| Кальций, Ca | 12.51 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7994 г |
| Кремний, Si | 16.941 мг | 30 мг | 56.5% | 117% | 177 г |
| Магний, Mg | 6.54 мг | 400 мг | 1.6% | 3.3% | 6116 г |
| Натрий, Na | 6.63 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 19608 г |
| Сера, S | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 9285 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 7.5% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 24.58 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.3% | 9357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 5.4% | 3879 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 2.1% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 2.064 мкг | 10 мкг | 20.6% | 42.7% | 484 г |
| Литий, Li | 9.934 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 11.2% | 1864 г |
| Медь, Cu | 63.73 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 13.3% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 3.676 мкг | 70 мкг | 5.3% | 11% | 1904 г |
| Никель, Ni | 4.873 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.447 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 12304 г |
| Фтор, F | 8.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 45872 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 11.8% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.205 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 5854 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом (10.06.21) составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».