| Свинина, свежая, фарш ,приготовленная | 250 г |
| Говядина травяного откорма, фарш, сырой | 250 г |
| Кабачок | 500 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 88 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 50 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.6% | 864 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.4% | 644 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.6% | 1576 г |
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 3.8% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 7.7% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 43.82 мг | 500 мг | 8.8% | 6.5% | 1141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 5.2% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 8.2% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.792 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 11.1% | 661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.24 мг | 90 мг | 22.5% | 16.6% | 445 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.4% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.483 мг | 15 мг | 9.9% | 7.3% | 1011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15723 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.995 мг | 20 мг | 10% | 7.4% | 1003 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.86 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.2% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 19.93 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5018 г |
| Кремний, Si | 0.129 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Магний, Mg | 15.75 мг | 400 мг | 3.9% | 2.9% | 2540 г |
| Натрий, Na | 38.57 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3370 г |
| Сера, S | 86.29 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.3% | 1159 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 8.5% | 871 г |
| Хлор, Cl | 10.8 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 4.1% | 1775 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.001 мкг | 10 мкг | 10% | 7.4% | 999 г |
| Марганец, Mn | 0.0666 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3003 г |
| Медь, Cu | 47.54 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.5% | 2103 г |
| Молибден, Mo | 2.141 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.3% | 3270 г |
| Селен, Se | 9.943 мкг | 55 мкг | 18.1% | 13.4% | 553 г |
| Фтор, F | 7.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52980 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.5% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 1.4528 мг | 12 мг | 12.1% | 8.9% | 826 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты с кабачком составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».