| Подсолнечное масло | 45 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 356 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 803 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.7% | 835 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10.8% | 441 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.1% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5% | 952 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3732 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 5.7% | 832 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 49.872 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.8% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 119.55 мг | 500 мг | 23.9% | 11.4% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 7.1% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.379 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 3.8% | 1245 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.9% | 982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.35 мг | 15 мг | 22.3% | 10.6% | 448 г |
| бета Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.343 мкг | 50 мкг | 18.7% | 8.9% | 535 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7214 мг | 20 мг | 13.6% | 6.5% | 735 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.68 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.2% | 2161 г |
| Кальций, Ca | 32.34 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.5% | 3092 г |
| Магний, Mg | 34.2 мг | 400 мг | 8.6% | 4.1% | 1170 г |
| Натрий, Na | 64.1 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.3% | 2028 г |
| Сера, S | 113.18 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.4% | 884 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 9.3% | 512 г |
| Хлор, Cl | 72.15 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.069 мг | 18 мг | 11.5% | 5.5% | 870 г |
| Йод, I | 9.25 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3% | 1622 г |
| Кобальт, Co | 4.625 мкг | 10 мкг | 46.3% | 22.1% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.7143 мг | 2 мг | 35.7% | 17% | 280 г |
| Медь, Cu | 157.76 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 7.5% | 634 г |
| Молибден, Mo | 2.775 мкг | 70 мкг | 4% | 1.9% | 2523 г |
| Селен, Se | 33.921 мкг | 55 мкг | 61.7% | 29.4% | 162 г |
| Фтор, F | 25.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15723 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.2243 мг | 12 мг | 10.2% | 4.9% | 980 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.413 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.177 г | min 16.8 г | 24.9% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.679 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.089 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.972 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.3% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.296 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны составляет 209,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».