| Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка) | 8 г |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) | 46 г |
| Салат (латук) | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый | 55 г |
| Огурец парниковый | 87 г |
| Сыр Янтарный колбасный плавленый | 39 г |
| Морковь по-корейски | 50 г |
| Соус для Гамбургеров Jalapeno [Rainbow] | 1 г |
| Кисло-Сладкий Соус [Heinz] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.8% | 2621 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.6% | 1600 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.8% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 402.4 мкг | 900 мкг | 44.7% | 68.2% | 224 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.144 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.527 мг | 5 мг | 50.5% | 77.1% | 198 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.768 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 7.41 мг | 500 мг | 1.5% | 2.3% | 6748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 7.6% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.973 мкг | 400 мкг | 4% | 6.1% | 2504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 9.8% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.12 мг | 90 мг | 15.7% | 24% | 637 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 3.8% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 3.1% | 5051 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.8 мкг | 120 мкг | 30.7% | 46.9% | 326 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.314 мг | 20 мг | 6.6% | 10.1% | 1522 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.92 мг | 2500 мг | 14.6% | 22.3% | 683 г |
| Кальций, Ca | 115.13 мг | 1000 мг | 11.5% | 17.6% | 869 г |
| Кремний, Si | 25.377 мг | 30 мг | 84.6% | 129.2% | 118 г |
| Магний, Mg | 47.73 мг | 400 мг | 11.9% | 18.2% | 838 г |
| Натрий, Na | 262.37 мг | 1300 мг | 20.2% | 30.8% | 495 г |
| Сера, S | 60.7 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.3% | 1647 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 24% | 637 г |
| Хлор, Cl | 206.85 мг | 2300 мг | 9% | 13.7% | 1112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.273 мг | 18 мг | 18.2% | 27.8% | 550 г |
| Йод, I | 372.44 мкг | 150 мкг | 248.3% | 379.1% | 40 г |
| Кобальт, Co | 4.442 мкг | 10 мкг | 44.4% | 67.8% | 225 г |
| Литий, Li | 9.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1443 мг | 2 мг | 7.2% | 11% | 1386 г |
| Медь, Cu | 78.45 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 11.9% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 5.32 мкг | 70 мкг | 7.6% | 11.6% | 1316 г |
| Никель, Ni | 3.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 13285 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7981 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.4% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.4203 мг | 12 мг | 3.5% | 5.3% | 2855 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Острый салат с морской капустой составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».