| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] | 120 г |
| Сыр JANTAR | 109 г |
| Творог Словяночка 5% | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 10.3% | 455 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.2% | 571 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.2% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.6 мкг | 900 мкг | 17.6% | 8.2% | 567 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 2.7% | 1767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.4% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 32.97 мг | 500 мг | 6.6% | 3.1% | 1517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 2.4% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.238 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 7.7% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.3% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.5% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 3.031 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.8% | 1650 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1745 мг | 20 мг | 15.9% | 7.4% | 630 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.9 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.6% | 2945 г |
| Кальций, Ca | 314.96 мг | 1000 мг | 31.5% | 14.7% | 318 г |
| Кремний, Si | 0.074 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
| Магний, Mg | 20.49 мг | 400 мг | 5.1% | 2.4% | 1952 г |
| Натрий, Na | 264.81 мг | 1300 мг | 20.4% | 9.5% | 491 г |
| Сера, S | 89.89 мг | 1000 мг | 9% | 4.2% | 1112 г |
| Фосфор, P | 226.5 мг | 800 мг | 28.3% | 13.2% | 353 г |
| Хлор, Cl | 386.18 мг | 2300 мг | 16.8% | 7.8% | 596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 2% | 2356 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 1.363 мкг | 10 мкг | 13.6% | 6.3% | 734 г |
| Литий, Li | 0.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.1% | 2198 г |
| Медь, Cu | 31.69 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.5% | 3156 г |
| Молибден, Mo | 0.807 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.6% | 8674 г |
| Никель, Ni | 0.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.846 мкг | 55 мкг | 14.3% | 6.7% | 701 г |
| Стронций, Sr | 3.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53619 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 1.2007 мг | 12 мг | 10% | 4.7% | 999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.501 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.887 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.726 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.114 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.368 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.339 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.712 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.056 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.784 г | min 16.8 г | 16.6% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.472 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные трубочки из лаваша составляет 214,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».