| капуста белокачанная | 3000 г |
| лук репчатый | 200 г |
| морковь сырая | 200 г |
| мивина приправа универсальная | 5 г |
| чеснок | 10 г |
| масло растительное нераф.Чумак | 10 г |
| рис довгозернистий-Август | 200 г |
| Перец болгарский, сырой | 50 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.7% | 3040 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.1% | 5091 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.5% | 3129 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 2.2% | 9471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.9% | 4128 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.8% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 3.4 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.802 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 49875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 2.5% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3355 мг | 20 мг | 1.7% | 3.5% | 5961 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 9.63 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.8% | 25961 г |
| Кальций, Ca | 1.18 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 84746 г |
| Магний, Mg | 1.43 мг | 400 мг | 0.4% | 0.8% | 27972 г |
| Натрий, Na | 3.95 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 32911 г |
| Сера, S | 7.59 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 13175 г |
| Фосфор, P | 9.6 мг | 800 мг | 1.2% | 2.5% | 8333 г |
| Хлор, Cl | 3.47 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 66282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.133 мг | 18 мг | 0.7% | 1.4% | 13534 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 10% | 2033 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Медь, Cu | 4.61 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1% | 21692 г |
| Молибден, Mo | 0.064 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.2% | 109375 г |
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 5.16 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 77519 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.0847 мг | 12 мг | 0.7% | 1.4% | 14168 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность солянка составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».