| Кефир 1% жирности (Запекание) | 129 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Финики (Запекание) | 18 г |
| Вода | 140 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.7% | 1246 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.9% | 2435 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 7.7% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.8% | 909 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.9% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.1% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 22.67 мг | 500 мг | 4.5% | 3.2% | 2206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 6.1% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.343 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.1% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 8.132 мкг | 50 мкг | 16.3% | 11.6% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0136 мг | 20 мг | 10.1% | 7.2% | 993 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.07 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.4% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 69.4 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.9% | 1441 г |
| Кремний, Si | 8.455 мг | 30 мг | 28.2% | 20% | 355 г |
| Магний, Mg | 48.47 мг | 400 мг | 12.1% | 8.6% | 825 г |
| Натрий, Na | 47.27 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.6% | 2750 г |
| Сера, S | 56.89 мг | 1000 мг | 5.7% | 4% | 1758 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 12.4% | 573 г |
| Хлор, Cl | 81.14 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.5% | 2835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 4.8% | 1483 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 2.1% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 1.986 мкг | 10 мкг | 19.9% | 14.1% | 504 г |
| Литий, Li | 0.306 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1507 мг | 2 мг | 57.5% | 40.8% | 174 г |
| Медь, Cu | 157.71 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 11.2% | 634 г |
| Молибден, Mo | 3.197 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.3% | 2190 г |
| Никель, Ni | 1.273 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.722 мкг | 55 мкг | 17.7% | 12.6% | 566 г |
| Стронций, Sr | 10.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.8 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5900 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.8% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 1.1453 мг | 12 мг | 9.5% | 6.7% | 1048 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с финиками составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».