| Морковь | 130 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 10 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Соевое молоко ванильное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Кунжут | 10 г |
| Семена льна | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.2% | 800 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 9.4% | 444 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.4% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 16.3% | 256 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1092.1 мкг | 900 мкг | 121.3% | 50.6% | 82 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.254 мг | 5 мг | 125.1% | 52.2% | 80 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 52.08 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% | 9.7% | 429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.2% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 69.33 мг | 500 мг | 13.9% | 5.8% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 5.7% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.8% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.68 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.2% | 1934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.5% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 1.3% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 2% | 2024 г |
| гамма Токоферол | 1.597 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.628 мкг | 50 мкг | 15.3% | 6.4% | 655 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 2.6% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4527 мг | 20 мг | 17.3% | 7.2% | 579 г |
| Ниацин | 0.878 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.72 мг | 2500 мг | 12.7% | 5.3% | 789 г |
| Кальций, Ca | 163.64 мг | 1000 мг | 16.4% | 6.8% | 611 г |
| Кремний, Si | 20.96 мг | 30 мг | 69.9% | 29.1% | 143 г |
| Магний, Mg | 124.6 мг | 400 мг | 31.2% | 13% | 321 г |
| Натрий, Na | 59 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.9% | 2203 г |
| Сера, S | 88.3 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.7% | 1133 г |
| Фосфор, P | 272.4 мг | 800 мг | 34.1% | 14.2% | 294 г |
| Хлор, Cl | 76.48 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 3007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.216 мг | 18 мг | 17.9% | 7.5% | 560 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.2% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 3.92 мкг | 10 мкг | 39.2% | 16.3% | 255 г |
| Литий, Li | 6.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2328 мг | 2 мг | 61.6% | 25.7% | 162 г |
| Медь, Cu | 371.8 мкг | 1000 мкг | 37.2% | 15.5% | 269 г |
| Молибден, Mo | 12.2 мкг | 70 мкг | 17.4% | 7.3% | 574 г |
| Никель, Ni | 10.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.284 мкг | 55 мкг | 35.1% | 14.6% | 285 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.92 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8525 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.2% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 2.0772 мг | 12 мг | 17.3% | 7.2% | 578 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.733 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.825 г | ~ | |||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.6 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.88 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.551 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.224 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.486 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.96 г | min 16.8 г | 17.6% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.756 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.1% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.317 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.271 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.426 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Вафли морковные составляет 239,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».