| Свекла (Пассерование) | 250 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 230 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 4 г |
| Масло топленое | 20 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.2% | 3800 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 5.7% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 13.8% | 606 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1255 мкг | 900 мкг | 139.4% | 116.8% | 72 г |
| бета Каротин | 7.328 мг | 5 мг | 146.6% | 122.9% | 68 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 0.26 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 192308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 4.4% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.679 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.3% | 2551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 3.9% | 2138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9446 мг | 20 мг | 4.7% | 3.9% | 2117 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.49 мг | 2500 мг | 12.9% | 10.8% | 775 г |
| Кальций, Ca | 45.26 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.8% | 2209 г |
| Магний, Mg | 38.71 мг | 400 мг | 9.7% | 8.1% | 1033 г |
| Натрий, Na | 43.69 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.8% | 2976 г |
| Сера, S | 5.04 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19841 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 6.9% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 31.32 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 194.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.462 мг | 18 мг | 8.1% | 6.8% | 1231 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.8% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 1.509 мкг | 10 мкг | 15.1% | 12.7% | 663 г |
| Марганец, Mn | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 19.7% | 426 г |
| Медь, Cu | 102.23 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.5% | 978 г |
| Молибден, Mo | 6.96 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.3% | 1006 г |
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24775 г |
| Фтор, F | 19.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20523 г |
| Хром, Cr | 13.92 мкг | 50 мкг | 27.8% | 23.3% | 359 г |
| Цинк, Zn | 0.3156 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3802 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощная Икра составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».