| Финики | 35 г |
| Мак, семя | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 1.8% | 1727 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 3.5% | 875 г |
| Углеводы | 62.4 г | 219 г | 28.5% | 8.8% | 351 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 9.2% | 333 г |
| Вода | 18.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12286 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 3.1% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 6.61 мг | 500 мг | 1.3% | 0.4% | 7564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 4.6% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 1.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.875 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.1% | 1488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 3.4% | 901 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 2.2% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7745 мг | 20 мг | 8.9% | 2.7% | 1127 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.13 мг | 2500 мг | 15.9% | 4.9% | 630 г |
| Кальций, Ca | 265.25 мг | 1000 мг | 26.5% | 8.2% | 377 г |
| Кремний, Si | 151.587 мг | 30 мг | 505.3% | 155.5% | 20 г |
| Магний, Mg | 115.63 мг | 400 мг | 28.9% | 8.9% | 346 г |
| Натрий, Na | 30.37 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4281 г |
| Сера, S | 86.04 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.6% | 1162 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 6.2% | 494 г |
| Хлор, Cl | 21.09 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.563 мг | 18 мг | 14.2% | 4.4% | 702 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 2.408 мкг | 10 мкг | 24.1% | 7.4% | 415 г |
| Литий, Li | 6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0678 мг | 2 мг | 53.4% | 16.4% | 187 г |
| Медь, Cu | 401.5 мкг | 1000 мкг | 40.2% | 12.4% | 249 г |
| Молибден, Mo | 2.388 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1% | 2931 г |
| Никель, Ni | 31.138 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.313 мкг | 55 мкг | 7.8% | 2.4% | 1275 г |
| Стронций, Sr | 70.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40527 г |
| Хром, Cr | 52.58 мкг | 50 мкг | 105.2% | 32.4% | 95 г |
| Цинк, Zn | 0.2548 мг | 12 мг | 2.1% | 0.6% | 4710 г |
| Цирконий, Zr | 14.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 60.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 23.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Халва финик мак составляет 325 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».