| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | 274 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 73 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
| Пшеничные отруби | 15 г |
| Манная крупа (Запекание) | 18 г |
| Сахар песок | 26 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 121 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсласитель SOLO SVIT | 6 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 94 г |
| Грецкий орех | 11 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 36 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9.3% | 567 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.9% | 903 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.7% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 12.7% | 417 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4016 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.5 мкг | 900 мкг | 16.9% | 8.9% | 590 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 5.6% | 943 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.015 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.1% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 8.3% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 76.72 мг | 500 мг | 15.3% | 8.1% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 6.6% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.973 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.4% | 1540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.753 мкг | 3 мкг | 25.1% | 13.2% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.3% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.388 мг | 15 мг | 9.3% | 4.9% | 1081 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.14 мкг | 50 мкг | 18.3% | 9.7% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5773 мг | 20 мг | 17.9% | 9.4% | 559 г |
| Ниацин | 1.041 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.06 мг | 2500 мг | 16% | 8.4% | 626 г |
| Кальций, Ca | 137.04 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.2% | 730 г |
| Кремний, Si | 4.8 мг | 30 мг | 16% | 8.4% | 625 г |
| Магний, Mg | 54.45 мг | 400 мг | 13.6% | 7.2% | 735 г |
| Натрий, Na | 250.1 мг | 1300 мг | 19.2% | 10.1% | 520 г |
| Сера, S | 137.38 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.2% | 728 г |
| Фосфор, P | 239.9 мг | 800 мг | 30% | 15.8% | 333 г |
| Хлор, Cl | 402.17 мг | 2300 мг | 17.5% | 9.2% | 572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.832 мг | 18 мг | 10.2% | 5.4% | 983 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.1% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 5.404 мкг | 10 мкг | 54% | 28.5% | 185 г |
| Литий, Li | 1.528 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6962 мг | 2 мг | 34.8% | 18.4% | 287 г |
| Медь, Cu | 166.22 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 8.8% | 602 г |
| Молибден, Mo | 7.929 мкг | 70 мкг | 11.3% | 6% | 883 г |
| Никель, Ni | 18.729 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.345 мкг | 55 мкг | 44.3% | 23.4% | 226 г |
| Стронций, Sr | 9.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.15 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7820 г |
| Хром, Cr | 9.99 мкг | 50 мкг | 20% | 10.5% | 501 г |
| Цинк, Zn | 0.9789 мг | 12 мг | 8.2% | 4.3% | 1226 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.673 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.027 г | min 16.8 г | 12.1% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная №10 составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».