| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 800 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Петрушка, сырая | 40 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.7% | 9333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 24.7% | 1362 г |
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 28.4% | 1193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 6.1% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 14.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.403 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.7% | 9085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 14.2% | 2362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 3.7% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.6 мкг | 120 мкг | 17.2% | 58.1% | 583 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0906 мг | 20 мг | 5.5% | 18.6% | 1834 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.97 мг | 2500 мг | 6.8% | 23% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 9.51 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 10515 г |
| Магний, Mg | 8.86 мг | 400 мг | 2.2% | 7.4% | 4515 г |
| Натрий, Na | 125.74 мг | 1300 мг | 9.7% | 32.8% | 1034 г |
| Сера, S | 23.15 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.8% | 4320 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 10.8% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 199.14 мг | 2300 мг | 8.7% | 29.4% | 1155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 7.1% | 4700 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.434 мкг | 10 мкг | 14.3% | 48.3% | 697 г |
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 8.8% | 3861 г |
| Медь, Cu | 46.46 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 15.5% | 2152 г |
| Молибден, Mo | 2.313 мкг | 70 мкг | 3.3% | 11.1% | 3026 г |
| Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 70513 г |
| Фтор, F | 54.46 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.7% | 7345 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 17.2% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.1365 мг | 12 мг | 1.1% | 3.7% | 8791 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из лосося составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».