| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 70 г |
| Помидоры (томаты) мятые, консервированные | 70 г |
| Киноа, неприготовленная | 30 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Рисовая бумага Сэн Сой Премиум | 20 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 6.3% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 14% | 526 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 5.9% | 1255 г |
| бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 6.6% | 1116 г |
| бета Криптоксантин | 0.109 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1299.709 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 58 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 9.3% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 25.29 мг | 500 мг | 5.1% | 3.8% | 1977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 6.8% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 10.6% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.4 мкг | 400 мкг | 21.4% | 15.7% | 468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.13 мг | 90 мг | 36.8% | 27.1% | 272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.914 мг | 15 мг | 12.8% | 9.4% | 784 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.496 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.498 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10040 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 7.3% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6675 мг | 20 мг | 8.3% | 6.1% | 1199 г |
| Ниацин | 0.653 мг | ~ | |||
| Бетаин | 68.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.73 мг | 2500 мг | 13.1% | 9.6% | 761 г |
| Кальций, Ca | 43.96 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.2% | 2275 г |
| Кремний, Si | 3.334 мг | 30 мг | 11.1% | 8.2% | 900 г |
| Магний, Mg | 53.78 мг | 400 мг | 13.4% | 9.9% | 744 г |
| Натрий, Na | 130.49 мг | 1300 мг | 10% | 7.4% | 996 г |
| Сера, S | 56.06 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.1% | 1784 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 12.2% | 601 г |
| Хлор, Cl | 16.4 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.132 мг | 18 мг | 11.8% | 8.7% | 844 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.884 мкг | 10 мкг | 18.8% | 13.8% | 531 г |
| Литий, Li | 12.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5293 мг | 2 мг | 26.5% | 19.5% | 378 г |
| Медь, Cu | 280.04 мкг | 1000 мкг | 28% | 20.6% | 357 г |
| Молибден, Mo | 3.462 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.6% | 2022 г |
| Никель, Ni | 6.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.244 мкг | 55 мкг | 7.7% | 5.7% | 1296 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57887 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 1.0524 мг | 12 мг | 8.8% | 6.5% | 1140 г |
| Цирконий, Zr | 5.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.477 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Буррито составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».