| Куриная грудка (филе) | 219 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Панировочные сухари | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 30.1 г | 76 г | 39.6% | 20.3% | 252 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.9% | 1037 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.4% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4030 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.4% | 1181 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5.9% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.3% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 155.07 мг | 500 мг | 31% | 15.9% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.013 мг | 5 мг | 40.3% | 20.6% | 248 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.933 мг | 2 мг | 46.7% | 23.9% | 214 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.76 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.2% | 1616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 6.7% | 767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.9% | 1783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 2.7% | 1940 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.151 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5.3% | 971 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8692 мг | 20 мг | 49.3% | 25.2% | 203 г |
| Ниацин | 11.984 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.12 мг | 2500 мг | 14.8% | 7.6% | 674 г |
| Кальций, Ca | 37.42 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2672 г |
| Магний, Mg | 100.67 мг | 400 мг | 25.2% | 12.9% | 397 г |
| Натрий, Na | 158.43 мг | 1300 мг | 12.2% | 6.2% | 821 г |
| Сера, S | 301.94 мг | 1000 мг | 30.2% | 15.5% | 331 г |
| Фосфор, P | 249.4 мг | 800 мг | 31.2% | 16% | 321 г |
| Хлор, Cl | 124.1 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.8% | 1853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.557 мг | 18 мг | 14.2% | 7.3% | 704 г |
| Йод, I | 11.67 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4% | 1285 г |
| Кобальт, Co | 12.405 мкг | 10 мкг | 124.1% | 63.5% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 2.6% | 1946 г |
| Медь, Cu | 129.17 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6.6% | 774 г |
| Молибден, Mo | 13.575 мкг | 70 мкг | 19.4% | 9.9% | 516 г |
| Селен, Se | 34.811 мкг | 55 мкг | 63.3% | 32.4% | 158 г |
| Фтор, F | 156.38 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2% | 2558 г |
| Хром, Cr | 28.4 мкг | 50 мкг | 56.8% | 29.1% | 176 г |
| Цинк, Zn | 1.8226 мг | 12 мг | 15.2% | 7.8% | 658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.239 г | ~ | |||
| Валин | 1.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.556 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.521 г | ~ | |||
| Лизин | 3.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.136 г | ~ | |||
| Треонин | 1.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.499 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 1.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.88 г | ~ | |||
| Пролин | 1.317 г | ~ | |||
| Серин | 1.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.64 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.015 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.127 г | min 16.8 г | 12.7% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные отбивные составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».