| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 18.6% | 332 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8% | 778 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3266 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 11.1% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.7% | 2353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 30.9% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5625 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1 мг | 20 мг | 10.5% | 6.5% | 952 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427 мг | 2500 мг | 17.1% | 10.6% | 585 г |
| Кальций, Ca | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Натрий, Na | 63 мг | 1300 мг | 4.8% | 3% | 2063 г |
| Фосфор, P | 531 мг | 800 мг | 66.4% | 41% | 151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 5.5% | 1125 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Медь, Cu | 0.1 мкг | 1000 мкг | 1000000 г | ||
| Селен, Se | 16.2 мкг | 55 мкг | 29.5% | 18.2% | 340 г |
| Цинк, Zn | 1.9 мг | 12 мг | 15.8% | 9.8% | 632 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сазан запеченный составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».