| Помидор (томат), грунтовый | 223 г |
| Редис | 200 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.5% | 6909 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.7% | 2545 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 17.4% | 1429 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 26.1% | 948 г |
| бета Каротин | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 28.3% | 874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.31 мг | 500 мг | 1.3% | 3.2% | 7924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 10.9% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 17.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.227 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.7% | 4335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.28 мг | 90 мг | 52.5% | 130.3% | 190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 11.2% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.7% | 9124 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 12.2% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5431 мг | 20 мг | 2.7% | 6.7% | 3683 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.84 мг | 2500 мг | 10.2% | 25.3% | 985 г |
| Кальций, Ca | 26.99 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.7% | 3705 г |
| Кремний, Si | 20.98 мг | 30 мг | 69.9% | 173.4% | 143 г |
| Магний, Mg | 15.41 мг | 400 мг | 3.9% | 9.7% | 2596 г |
| Натрий, Na | 402.33 мг | 1300 мг | 30.9% | 76.7% | 323 г |
| Сера, S | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 8985 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 10.2% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 657.6 мг | 2300 мг | 28.6% | 71% | 350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 12.7% | 1957 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 7.4% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 4.432 мкг | 10 мкг | 44.3% | 109.9% | 226 г |
| Литий, Li | 31.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1444 мг | 2 мг | 7.2% | 17.9% | 1385 г |
| Медь, Cu | 124.76 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 31% | 802 г |
| Молибден, Mo | 10.986 мкг | 70 мкг | 15.7% | 39% | 637 г |
| Никель, Ni | 12.191 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.44 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2% | 12500 г |
| Фтор, F | 22.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 18042 г |
| Хром, Cr | 7.41 мкг | 50 мкг | 14.8% | 36.7% | 675 г |
| Цинк, Zn | 0.2246 мг | 12 мг | 1.9% | 4.7% | 5343 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | min 16.8 г | 8.2% | 20.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной МАРИНА составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».