| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.8% | 1900 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.8% | 1556 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 6.4% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.6% | 1053 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5389 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 31.27 мг | 500 мг | 6.3% | 5.7% | 1599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 6.5% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.757 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 5.942 мкг | 50 мкг | 11.9% | 10.7% | 841 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3253 мг | 20 мг | 6.6% | 6% | 1509 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.43 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.1% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 60.01 мг | 1000 мг | 6% | 5.4% | 1666 г |
| Кремний, Si | 10.086 мг | 30 мг | 33.6% | 30.3% | 297 г |
| Магний, Mg | 32.24 мг | 400 мг | 8.1% | 7.3% | 1241 г |
| Натрий, Na | 28.16 мг | 1300 мг | 2.2% | 2% | 4616 г |
| Сера, S | 30.82 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3245 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 13% | 697 г |
| Хлор, Cl | 59.97 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.3% | 3835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 4.8% | 1903 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 2.7% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 1.884 мкг | 10 мкг | 18.8% | 17% | 531 г |
| Марганец, Mn | 1.1875 мг | 2 мг | 59.4% | 53.6% | 168 г |
| Медь, Cu | 122.2 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 11% | 818 г |
| Молибден, Mo | 11.032 мкг | 70 мкг | 15.8% | 14.2% | 635 г |
| Селен, Se | 0.782 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.3% | 7033 г |
| Фтор, F | 66.61 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 6005 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.785 мг | 12 мг | 6.5% | 5.9% | 1529 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная на молоке составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».