| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4% | 2714 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.9% | 1867 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6.8% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.8% | 1111 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 7200 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 21.63 мг | 500 мг | 4.3% | 4.7% | 2312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 4.5% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.672 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5995 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 4.601 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10% | 1087 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9931 мг | 20 мг | 5% | 5.4% | 2014 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.74 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.6% | 3022 г |
| Кальций, Ca | 18.26 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5476 г |
| Кремний, Si | 9.893 мг | 30 мг | 33% | 35.9% | 303 г |
| Магний, Mg | 27.18 мг | 400 мг | 6.8% | 7.4% | 1472 г |
| Натрий, Na | 8.8 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14773 г |
| Сера, S | 19.5 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 5128 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 10.9% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 17.18 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 5.4% | 2016 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.541 мкг | 10 мкг | 15.4% | 16.8% | 649 г |
| Марганец, Mn | 1.163 мг | 2 мг | 58.2% | 63.4% | 172 г |
| Медь, Cu | 115.49 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 12.5% | 866 г |
| Молибден, Mo | 8.903 мкг | 70 мкг | 12.7% | 13.8% | 786 г |
| Фтор, F | 96.01 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4166 г |
| Цинк, Zn | 0.6166 мг | 12 мг | 5.1% | 5.6% | 1946 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная на воде составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».