| Кабачок (Жарка) | 67 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 31 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.3 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.3% | 650 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 13.6% | 397 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.5 мкг | 900 мкг | 19.5% | 10.5% | 513 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 8.3% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 109.15 мг | 500 мг | 21.8% | 11.8% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 7.3% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.531 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.609 мкг | 3 мкг | 20.3% | 11% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 2.5% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 6.1% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.161 мг | 15 мг | 7.7% | 4.2% | 1292 г |
| Витамин Н, биотин | 9.298 мкг | 50 мкг | 18.6% | 10% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4249 мг | 20 мг | 17.1% | 9.2% | 584 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.35 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.4% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 260.29 мг | 1000 мг | 26% | 14% | 384 г |
| Кремний, Si | 15.371 мг | 30 мг | 51.2% | 27.6% | 195 г |
| Магний, Mg | 18.87 мг | 400 мг | 4.7% | 2.5% | 2120 г |
| Натрий, Na | 268.35 мг | 1300 мг | 20.6% | 11.1% | 484 г |
| Сера, S | 134.39 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.2% | 744 г |
| Фосфор, P | 216.9 мг | 800 мг | 27.1% | 14.6% | 369 г |
| Хлор, Cl | 390.92 мг | 2300 мг | 17% | 9.2% | 588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.509 мг | 18 мг | 8.4% | 4.5% | 1193 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.6% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 4.747 мкг | 10 мкг | 47.5% | 25.6% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2070 г |
| Медь, Cu | 71.63 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.9% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 3.853 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3% | 1817 г |
| Никель, Ni | 0.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.002 мкг | 55 мкг | 29.1% | 15.7% | 344 г |
| Фтор, F | 25.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15773 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.3% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.5071 мг | 12 мг | 12.6% | 6.8% | 796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.764 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лизин | 0.777 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.707 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.772 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.361 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.102 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.328 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.302 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.374 г | min 16.8 г | 26% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.88 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.644 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачково сырная лепешка составляет 185,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».