| Чечевица, розовая | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 13 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 65 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| масло сливочное крестьянское | 100 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 5 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.6 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.2% | 874 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 10.1% | 368 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 3.7% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 20.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 8% | 465 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.5% | 828 г |
| бета Каротин | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 5.1% | 728 г |
| бета Криптоксантин | 0.328 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 4.9% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 3.7 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 1.5% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 3.8% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.391 мкг | 400 мкг | 17.3% | 6.4% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 2% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.161 мг | 15 мг | 7.7% | 2.9% | 1292 г |
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9588 мг | 20 мг | 4.8% | 1.8% | 2086 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.38 мг | 2500 мг | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Кальций, Ca | 23.6 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
| Кремний, Si | 6.566 мг | 30 мг | 21.9% | 8.1% | 457 г |
| Магний, Mg | 27.24 мг | 400 мг | 6.8% | 2.5% | 1468 г |
| Натрий, Na | 7.5 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 17333 г |
| Сера, S | 93.66 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.5% | 1068 г |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 5.6% | 664 г |
| Хлор, Cl | 29.31 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.811 мг | 18 мг | 15.6% | 5.8% | 640 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 2.894 мкг | 10 мкг | 28.9% | 10.7% | 346 г |
| Литий, Li | 10.603 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6181 мг | 2 мг | 30.9% | 11.5% | 324 г |
| Медь, Cu | 490.01 мкг | 1000 мкг | 49% | 18.2% | 204 г |
| Молибден, Mo | 2.705 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.4% | 2588 г |
| Никель, Ni | 2.139 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 21073 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46948 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.4031 мг | 12 мг | 11.7% | 4.3% | 855 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 18.689 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.967 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.311 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.328 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | min 16.8 г | 4.6% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.984 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.774 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из красной чечивицы составляет 269,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».