| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Мука Кукурузная [Кудесница] | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.3% | 760 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.7% | 622 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 4.6% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.2 мкг | 900 мкг | 13.7% | 6.6% | 731 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.9% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 83.49 мг | 500 мг | 16.7% | 8% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 4.4% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.446 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 6% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 6.862 мкг | 50 мкг | 13.7% | 6.6% | 729 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9919 мг | 20 мг | 10% | 4.8% | 1004 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.3 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.1% | 4363 г |
| Кальций, Ca | 136.76 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.6% | 731 г |
| Магний, Mg | 8.62 мг | 400 мг | 2.2% | 1.1% | 4640 г |
| Натрий, Na | 152.92 мг | 1300 мг | 11.8% | 5.7% | 850 г |
| Сера, S | 88.43 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.2% | 1131 г |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 7.8% | 616 г |
| Хлор, Cl | 219.38 мг | 2300 мг | 9.5% | 4.6% | 1048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 2.5% | 1903 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.1% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 3.243 мкг | 10 мкг | 32.4% | 15.6% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 8734 г |
| Медь, Cu | 33.68 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.6% | 2969 г |
| Молибден, Mo | 1.946 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
| Селен, Se | 11.916 мкг | 55 мкг | 21.7% | 10.4% | 462 г |
| Фтор, F | 17.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22422 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.833 мг | 12 мг | 6.9% | 3.3% | 1441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.923 г | ~ | |||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.17 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.157 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.742 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.644 г | min 16.8 г | 15.7% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная булочка составляет 208,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».