| Морковь, желтая (Варка без слива) | 60 г |
| Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада | 150 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10.8% | 559 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 7.2% | 836 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 21.4% | 282 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.8% | 3435 г |
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1.9% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 7.7% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 6.89 мг | 500 мг | 1.4% | 0.8% | 7257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 12% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.946 мкг | 400 мкг | 14% | 8.5% | 715 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.524 мг | 20 мг | 17.6% | 10.6% | 568 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.5 мг | 2500 мг | 18% | 10.9% | 556 г |
| Кальций, Ca | 56.48 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.4% | 1771 г |
| Кремний, Si | 45.045 мг | 30 мг | 150.2% | 90.7% | 67 г |
| Магний, Mg | 53.83 мг | 400 мг | 13.5% | 8.2% | 743 г |
| Натрий, Na | 182.63 мг | 1300 мг | 14% | 8.5% | 712 г |
| Сера, S | 98.91 мг | 1000 мг | 9.9% | 6% | 1011 г |
| Фосфор, P | 247.2 мг | 800 мг | 30.9% | 18.7% | 324 г |
| Хлор, Cl | 50.74 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 370.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.959 мг | 18 мг | 38.7% | 23.4% | 259 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 6.802 мкг | 10 мкг | 68% | 41.1% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.7261 мг | 2 мг | 36.3% | 21.9% | 275 г |
| Медь, Cu | 461.82 мкг | 1000 мкг | 46.2% | 27.9% | 217 г |
| Молибден, Mo | 46.34 мкг | 70 мкг | 66.2% | 40% | 151 г |
| Селен, Se | 12.421 мкг | 55 мкг | 22.6% | 13.6% | 443 г |
| Фтор, F | 21.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18596 г |
| Хром, Cr | 6.49 мкг | 50 мкг | 13% | 7.9% | 770 г |
| Цинк, Zn | 1.6599 мг | 12 мг | 13.8% | 8.3% | 723 г |
Энергетическая ценность чечевица с грибами составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».