| Кабачок (Жарка) | 450 г |
| Баклажаны (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 45 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 20 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.3% | 6909 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 15.6% | 602 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.8% | 5389 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.8% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 0.24 мг | 500 мг | 208333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 7.9% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.577 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.6% | 2043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.78 мг | 90 мг | 13.1% | 12.3% | 764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.163 мг | 15 мг | 27.8% | 26.1% | 360 г |
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11312 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9612 мг | 20 мг | 4.8% | 4.5% | 2081 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.69 мг | 2500 мг | 10.7% | 10% | 934 г |
| Кальций, Ca | 18.47 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5414 г |
| Магний, Mg | 11.11 мг | 400 мг | 2.8% | 2.6% | 3600 г |
| Натрий, Na | 3.64 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Сера, S | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8969 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 2.8% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 21.1 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 2.6% | 3636 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.986 мкг | 10 мкг | 9.9% | 9.3% | 1014 г |
| Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 4.7% | 2006 г |
| Медь, Cu | 61.94 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.8% | 1614 г |
| Молибден, Mo | 3.87 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.2% | 1809 г |
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Фтор, F | 8.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48135 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.1813 мг | 12 мг | 1.5% | 1.4% | 6619 г |
Энергетическая ценность Лечо составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».